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水暖炕告诉您不同年龄对睡眠的要求不同

2020-9-9 10:46:49点击:
水暖炕告诉您不同年龄对睡眠的要求不同:
      从胎儿到新生儿的睡眠脑电图来分析,他们的睡眠常以浅睡为主,说明浅睡眠对他们的中枢神经系统生长和发育是十分重要的。
      出生后的新生儿每24小时要睡14 ~ 16小时,其中约一半的时间处于没晰眠。新出生的宝宝在睡觉时,我们能很清楚地看到他们的眼球在不断活动,还会紧据双拳、活动手指或脚址,也有扮鬼脸、露笑险等表情变化,这是孩子在浅睡眠中做梦。遗憾憾的是我们至今也无法走进新生儿的梦境,不知道他们在梦里想些什么。
      学龄前的孩子每天要睡12小时左右,中午还要加小时的午睡。青春期的孩子每天要睡9- 10小时,午睡情况很少。可见,随着人年龄的增长,浅睡眠在睡眠中所古的比例越来越少。
      成年人每晚的睡眠时间大约在7小时左右。同等年龄及同等身体条件下,女性较男性所需的睡眠时间稍长。处于特殊时期的女性也要比身体状态正常时所需的睡眠多些。比如女性在妊娠期,由于内分泌激素孕酮在体内大量增加,需要的睡眠就会比平时多。
      从性别角度上讲,成年女性比成年男性更容易患上失眠症,这是由于女性通常较男性的睡眠更浅,易于被叫醒。尤其是更年期的女性,失眠现象最严重。
      老年人的水暖炕睡眠看上去总是很少,每天甚至在半夜就会睡醒,但事实上却不是这样。在平时生活中,老年人由于要做的工作很少,往往一整天都是自由时间,所以他们常通过有规律的“打盹”来弥补睡眠的不足,这样算下来睡眠的总量并不少。比如我们常看到有的老年人明明正在听广播、看报纸,却渐渐地有了倦态,头慢慢低下,眼睛慢慢闭上,有时会打轻鼾、流口水,这表明他们已经进人到睡眠状态。

      由于个体差异,每个人在睡眠时间、睡眠结构和内容上也就不尽相同,即便同--个人随着年龄的增长也会有相当复杂的睡眠变化。但无论如何,我们不要为了达到--定量的睡眠时间,而刻意地要求自己改变原来的睡眠习惯,只要觉得醒后精神抖擞、精力充沛就可以了。这样的睡眠才是最适合自己的健康睡眠。

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