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水暖炕告诉您血压猛于虎,睡眠需谨慎

2020-11-3 9:30:25点击:
水暖炕告诉您血压猛于虎,睡眠需谨慎:
高血压患者有在夜间并发脑卒中的危险,为了避免这种惨剧的发生,在睡眠时应该注意以下几个方面。
缓慢起床
草上醒来后不要立刻起床,最好先在床上:仰卧-会儿,活动一下四肢、头部、颈部,伸伸懒腰,然后再缓慢坐起,活动儿次双臂和手腕。接下来最好下床进行-些轻微的活动,逐渐发展至正常活动。这样血压不会发生太大的波动,也不会发生头晕。
中午小睡
高血压患者在午饭后最好小睡一会儿。 在无法平卧人睡的情况下,可选择在沙发上仰坐、闭目养神、放松全身的动作,这样有助于降低血压。
晚餐少吃
一些人对晚餐比较重视,常常把晚餐当做- 天中最隆重的一餐来对待,做法务求复杂,这是不正确的。晚餐最好吃些易消化的食物,搭配些汤类,把时间至少安排在晚上睡前两小时之前,这个时间段不用害怕饮水量过多造成夜尿的问题,可以补足水分,喝汤水或粥都可以。如果水分不足,夜间会出现血液黏稠的风险,促进血栓的形成。
◎适当忌口
中医有“胃不和则卧不安”的说法,因此睡前要避免吃肥腻的食物,以免晚间因腹胀而难以人睡。咖啡、茶、酒有兴奋作用的饮品不宜在睡前饮用。睡前服用补阳助火的中药,会加重神经衰弱症状,睡前抽烟会促进大脑兴奋,使人睡意全消,这些同样需要避免。