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水暖炕介绍腹部调控法自我催眠

2023-05-17    来源：    作者：佚名  浏览次数：1709
水暖炕介绍腹部调控法自我催眠：
腹部调控法，也称“揉肚子催眠法”，是一种比较特殊，但又特别舒适的自我催眠法。它可以非常好地调节你腹部的交感神经和副交感神经，可以使胃、肠、肝脏等腹腔脏器的功能更加强健，更加完善。也可以起到解除疲劳、改善睡眠的目的。一般来说，腹部调控法需要采取仰卧的姿势，而不是按照自己的喜好来选择，这一点一-定要注意。现在大家可以参考下面的引导示例进行:
“现在，找一个舒适的姿势仰卧下....慢慢地调整一下呼....缓缓地吸...缓缓地呼...于....就这样做几个深呼吸，水暖炕慢慢地闭上眼睛..自己安静下来..越来越平...慢慢地吸....慢慢地呼气....断地，身体放松.....从头到脚都放松了....每一个活跃的细胞也都安静下来....放松.........
“在平级的呼吸中，身体也随之渐渐地放松了..随着每次的呼吸， 都会使身体更加放...更加放....放..随着平缓的呼吸，身体越来越放松....现在请尽情发挥你的想象.....想象身体的前方出现了一缕阳光...在平缓的呼吸中，这-缕阳光变得越来越清晰....越来越清晰....身体越来越放...继续放.....
“阳光的颜色是一种温暖的颜色....在慢而深的呼吸中，阳光越来越清晰，越来越温.......非常好，在又慢又深的呼吸中，阳光将越来越清晰，越来越温..-光在照向你的腹部...温暖地照向你柔软的腹部....想象温暖的阳光正照向腹部(阳光照射的部位以胸骨剑突和肚脐连线的中间部位最佳)......常好，阳光非常温暖...常温暖....阳光非常温.....常温暖.....你的腹部渐渐感受到了...感受到了...
“温暖的阳光照在腹部...水暖炕温暖地照在腹部...光非常温暖...排.常温...司在向印.阅部--温吸地照在腹部....渐渐地，腹部变得非常温暖...常舒适..非常温..非常舒适..温暖的阳光照在腹部----渐地，腹部越来越非常↑....越越舒适...越来越温暖...越来越舒适...用心关注自己的呼吸和腹部的一起一...好，吸气......腹部很温暖....很舒适.....
“腹部非常温暖..常舒适非常温.--.非常......-.就这样，静静地享受着温暖的阳光....静静地享受着阳光....阳光温吸地照耀.....照耀在股部.....腹部越来越温暖....越来越舒适...在温暖的阳光中...腹部变得越来越温.....越来越舒适..有一种舒畅的.感...很舒适.....继续感受.....
“在温暖的阳光中，腹部变得越来越温...越来越舒....水暖炕越来越温暖....越来越........就这样，静静地享受着温暖的阳-...静静地享受着腹部温吸的感觉....静静地享受...温暖的阳光照耀在腹部..非常温....非常舒适....就是这种感....好好享受....
“好，请记住这种感....现在，阳光渐渐地消失了，而当你需要它时，阳光会再次出.....现在你身体的感觉完全正常了....完.完全全地正常了.....请慢慢地睁开眼睛....慢慢地睁开眼.睛....舒舒服服地回到现实来...睁开眼睛.....苏.....完全全地回到现实中来.....回到现实中来...好，.已经完全回来了.....来了....”.
如果说我们前讲述的几个方法是有利于调控心理的话，那么腹部调控法不仅仅局限在心理层面，水暖炕它更有利于加强生理方面的功能。只要你能找到那种感觉，并且好好地体验和感受，不需要太长时间的摸索，你就能取得非常好的效果。

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