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2023-10-16    来源：    作者：佚名  浏览次数：929

水暖毯厂家介绍探讨害怕的原因：
在准备自我催眠法时，你必须首先知道自己害怕时的反应是如何产生的，并花几分钟假设自己处在令人害怕的情形里。
是哪种情形呢?社交场合中，开车时周围有某种动物或物体，在工作场所，电梯里还是飞机上?现在让自己感觉现实中的正常焦虑感。
尽管这种人为的焦虑与自然的害怕有所不同，但仍会产生-些身体症状:心跳得更快、目眩、呼吸短促、腿乏力、比正常更热或更冷、摇摆或颤抖、胃里感觉慌乱、很难集中精神，清楚地思....这是焦虑和害怕最常见的身体反应。除了自己独有的，你可能有其中一些或全部。
再一次想象自己处在同样令人害怕的情况下。这一次集中精神，努力注意你是怎样告诉自己害怕时的情况和症状的。
你是否发现自己对情况做了灾难性的预测?你是否做了最坏的打算?你是否认为自己会有心脏病或眩晕，或者你可能失控倒地、呕吐或尖叫?这些都是许多人在遭到害怕袭击时告诉自己的事情一不理性和不准确的预测会令害怕延长和更强烈。

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